كم السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت ؟

يبحث الكثير من الأشخاص حول السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت

يعد البيض المقلي من اهم وافضل الوجبات الأساسية والرئيسية في الافطار كونه يحتوي على العديد والعديد من الفوائد التي لا تحصى ان جاز الوصف

الإنسان بلا شك بحاجة الى سعرات حرارية بدرجة تناسبه مع حاجاته وبعد تحديد هذه الدرجة يبدأ الشخص في تناول الاطعمة على أساس ذلك

لن نتعرف في هذه المقالة فقط على السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت ولكنني اوفر لك جميع الفوائد التي تأتي من البيض المقلي كما سوف اتطرق الى القيمة الغذائية للبيض وبعض التفاصيل الاخرى التي سوف تنفعك بلا شك

يمكن عمل البيض المقلي بدون زيت وهذا الأمر صحي وجيد لمن يتبعون حمية غذائية و يحاولون ان يتخلصوا من الوزن الزائد الذي يعانون منه نتيجة لتناول العديد من الأطعمة الضارة وغير المفيدة

وفي الحقيقة أن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يأخذون وجبة الإفطار على محمل الجد هم بذلك يخسرون الكثير من البروتينات والفيتامينات المهمة لجسدهم مما سوف يؤثر على طريقة عيشهم و صحتهم وبالتالي اجسامهم سوف تعطي اداء اقل


وكان لا بد من التنبيه وذكر هذه المقدمة لكي يكون كل شيء واضح امامك والآن دعني ادخل في تفاصيل السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت

السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت

هناك انواع عديدة للبيض وقد داوم الإنسان على تناولها على مر العصور المختلفة ولكن يعتبر اكثر البيض المفيد له هو بيض الدجاج لما يحتوي عليه من عناصر مفيدة ومهمة سنتطرق لها بعد قليل

بشكل عام فان السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت تتراوح ما بين 55 الى 80 جرام وتختلف عدد السعرات على حسب اختلاف حجم البيضة

وفي الآتي سوف تتعرف على السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت على حسب حجم البيضة

• البيضة الصغيرة التي يصل حجمها الى 48 جرام فهي تحتوي على 54 سعرة حرارية اما طاقة كيلوجول فهي 227

• البيضة التي يكون حجمها متوسط بقدر 58 جرام لا اكثر تحتوي على ما يقارب 66 سعرة حرارية وكيلوجول بقدر 277

• أما في حالة البيضة الكبيرة والتي يكون حجمها بقدر 68 جرام فانها تحتوي على سعرات حرارية تقدر ب 78 سعرة ويكون الكيلوجول بقدر 326

• بيضة كبيرة اخرى يقدر حجمها ب 78 جرام فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية بقدر 90 سعرة ويكون الكيلوجول بقدر 377 لا اكثر

• ولكل 100 جرام من البيض تقارب السعرات الحرارية الى 131 والكيلوجول 547

ومعلومة مهمة قد لا يعرفها البعض, السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت مصدرها من الصفار الموجود في البيضة والذي يحتوي على العديد من العناصر المهمة اضافة الى المعادن

ما هي القيمة الغذائية للبيض ؟

• يحتوي البيض على بروتينات قوية وذات جودة عالية تصل الى ما يقارب 6 جرام

• يوفر البيض للإنسان 6% من احتياجه لفيتامين أ وسيكون ذلك يومياً في حال داوم على تناوله

• من ناحية تكون كمية الدهون الكلية بقدر 5 جرام لا أكثر

• أما الدهون المشبعة فهي من 1 الى 2 جرام تقريباً

• الكوليسترول المتوفر والذي يقدمه البيض للإنسان بحوالي 212 مللي جرام

• يوفر البيض مقدار من الفسفور يحتاجه الإنسان يومياً ويكون بقدر 86 مللي جرام

• وكذلك يوفر احتياج يومي اخر للإنسان وهو سيلينيوم بقدر 15 مايكروجرام

• أما الفيتامينات المتوفرة والتي يقدمها البيض فهي الريبوفلافين بنسبة 15% والكوبالامين بنسبة تقارب الى 9% أما البانثونيك أسيد يصل الى نسبة 7% وكل هذه الفيتامينات يحتاجها الإنسان يومياً بقدر معين

قد يهمك: السعرات الحرارية في الفول المدمس: بزيت وبدون و100 جرام كم ملعقة

قد يهمك: السعرات الحرارية في الاندومي كل الاطعمة: وما اضراره وفوائده

ما هي فوائد البيض المقلي ؟

للبيض بشكل عام فوائد عديدة جداً منها المحافظة على مستوى الكوليسترول في الدم اضافة الى تحسين صحة العيون وما الى ذلك

ولكننا سوف نتكلم بالتحديد عن البيض المقلي فهو يعد من أفضل الاطعمة واهمها لكونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة وليس ذلك فقط فهو يتميز بكون هذه العناصر قوية جداً وذات جودة لا يستهان بها قد تزيد عن 6 جرام

قد لا تعلم ولكن الفيتامينات A,E,K موجودة في البيض وانت تعلم بمدى اهمية وقوة وفائدة الفيتامينات السابقة للانسان

وليس ذلك فقط حيث أن فيتامين ب ومحتوياته أو ما تسمى بمجموعته مثل الريبوفلافين اضافة الى كل من B12 وحامض الفوليك فهي موجودة أيضا في البيض

كما أن البيض المقلي يحتوي على المجموعة الاساسية الثمانية للاحماض الامينية التي تقوم بالعديد من الأشياء مثل بناء قوة عضلات الإنسان اضافة الى المساعدة في ظهور معادن ذات أهمية مثل الكالسيوم والزنك والحديد

أظن أن الصورة قد وضحت بخصوص اهمية البيض والمقلي ايضا ولكن دعني اذكر ايجابيات تستحق الذكر:

• من مميزات البيض المقلي أنه يحتوي على مختلف العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان حتى ولو كانت بشكل قليل

• ينفع المراة الحامل فهو يوفر لطفلها الكثير من الفيتامينات والتي تتعدى العشرة وتساعد في عملية نمو دماغ الطفل

• فضلاً عن أن البيض يعمل على تقوية وتطوير عظام الطفل نحو الاحسن

خاتمة المقالة

تطرقت في هذه المقالة الى الحديث عن السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت وذكرت جميع سعرات البيض على حسب حجمها سواء كانت صغيرة أو متوسطة أو كبيرة وحتى 100 جرام من البيض كم سعرة حرارية

وبهذا اكون قد انتهيت من مقالتي التي كانت بعنوان  كم السعرات الحرارية في البيض المقلي بدون زيت