السعرات الحرارية في الفول المدمس: بزيت وبدون و100 جرام كم ملعقة

 يبحث الكثير من الأشخاص عن السعرات الحرارية في الفول المدمس والذي يعد من اشهر الاكلات الشعبية في مصر والعديد من البلدان الأخرى

أيضا سوف اتطرق الى اضرار الفول المدمس والى فوائد الفول المدمس كما اعرفك على الكثير من التفاصيل والقصص حول تاريخ الفول والتي لم تكن تعرف عنها شيئاً

وفي هذه المقالة ستجد الإجابة على الأسئلة الاتية أيضا:

• ما هي السعرات الحرارية في 4 ملاعق فول مدمس

• إضافة الى السعرات الحرارية في الفول المدمس بدون زيت (لمن يريدون الاعتناء بوزنهم)

• وسوف نجيب على السعرات الحرارية في 100 جرام فول مدمس وفي الأساس 100 جرام فول مدمس كم ملعقة ؟

•  إضافة الى العديد من التفاصيل الأخرى

نبذة عن الفول

الفول هو عبارة عن باقلاء من شعبة النباتات بلا شك ويقول الكثير من العلماء ان المنطقة التي نشأ فيها الفول هي اسيا الوسطى التي تمتد من قارة اسيا الى الصين

والباقلاء هي نوع من أنواع النباتات التي تبدأ بالإنبات حتى تصل الى عملية انتاج البذور ثم ينتهي عملها ولمن لا يعرف فان ارتفاعها يصل الى ما يقارب 79-80 والجدير بالذكر ان للفول أنواع عديدة

منها الفول المدمس والذي هو موضوعنا لليوم إضافة الى الفول السوداني والفول المعلب وكذلك الفول الأخضر

ولمن لا يعرف فان وجبة الفول تمتد جذورها قديماً الى عهد الفراعنة في مصر! قد يبدو هذا غريباً للبعض ولا يصدق

ولكنها الحقيقة, فقد وجدت رسومات ونحوت محتواها حواصل زراعية واناس يقدمون القرابين ومن بين تلك كان زكائب الفول المصري

ومن الأدلة التي تثبت ان الفول يمكن القول عنه موروث مصري ان بعض بذوره قد وجدت في بعض المقابر التابعة للفراعنة في بعض المدن مثل طيبة

وكانت تسمية الفول المدمس ناتجة عن طريقة تحضيره ففي ذلك العصر القديم كان يسمى متمس ويتم طهيه في بعض تراب الفرن الحار بواسطة طمرة وقد يستغرق الفول ساعات عديدة لكي ينضج

والان في وقتنا الحاضر يعد الفول بكل انواعه وجبة مهمة جداً للمصريين ويتناولونها في اوقت مختلفة وعلى الفطور وكذلك في رمضان في أوقات السحور وهناك العديد والعديد من المطاعم وما يسمى (بالبوفيات) التي تقدم هذه الوجبة

وبعيداً عن كونها لذيذة وانها تحتوي على البروتين والفوائد الصحية الكثيرة فهي ذو سعر رخيص وفي متناول جميع الطبقات ويمكن ان تكون بديلاً للحم كما ان من يتناولها يشعر بالشبع

ولأبين لك مدى أهمية وشهرة هذه الوجبة فقد عمل عنها فيلم على الأرجح قد سمعت عنه وهو "فول الصين العظيم" والبطل الرئيسي هو الممثل الشهير محمد هنيدي والقصة تتحدث حول مسابقة تنتهي بفوز البطل بعد تحضير طبق الفول

والان لكيلا اطيل عليكم دعني استعرض السعرات الحرارية في الفول المدمس

السعرات الحرارية في الفول المدمس

يأتي الفول المدمس في علبة اسطوانية وهناك الكثير من الشركات المشهورة التي تبيع الفول المدمس وذلك نتيجة للتنافس بسبب الاقبال على هذا المنتج ومن اشهرها امريكانا ومولر وجيان وفودي وتوليدو

يحتوي الكوب الواحد فقط من الفول المدمس على ما يقارب 187 سعرة حرارية 

وعند اضافة الزيت فانها تزداد

والجدير بالذكر ان على الرغم من كون سعرات الفول المدمس قد تبدو للبعض كثيرة الا انه يحتوي على الكثير من الفوائد لوجود عناصر مهمة لجسم الانسان مثل المنغنيز وكذلك النحاس

ودعني اذكر لك القيمة الغذائية للفول المدمس

القيمة الغذائية للفول المدمس

ينصح الكثير من الخبراء بتغيير العديد من الأطعمة بأخرى تحتوي على سعرات حرارية اقل وفيها قيمة غذائية جيدة وتحتوي على البروتينات إضافة الى الالياف المهمة

وهذا الامر سينفعك في العديد من الأمور منها انقاص الوزن لمن يعانون من الزيادة المستمرة

إضافة الى قلة استهلاك السعرات الحرارية فعندما ننظر الى السعرات الحرارية للفول المدمس نجدها قليلة مقارنة بالأطعمة الأخرى

القيمة الغذائية للفول المدمس كالاتي:

• الدهون الكلية في الفول المدمس لا تتجاوز 1% فهي تقريباً 0.7 جرام لا اكثر

• اما من ناحية النشويات فان كميتها تقدر ب 33

• والدهون المشبعة موجودة بقدر 0.1 فقط

• اما الدهون الغير مشبعة فالمتعددة تصل الى 0.3 جرام والاحادية تصل الى 0.1 جرام

• لا يوجد كوليسترول فيها

• الالياف الغذائية الموجودة في الفول المدمس تصل الى 9.2

• نسبة السكريات الموجودة تصل الى ما يقارب 3 جرام لا اكثر

• كمية البروتين في الفول المدمس جيدة جداً وتقدر 13 جرام

• أيضا فان كمية البوتاسيوم كبيرة وتقدر ب 450 الى 456 جرام

• في حين تكون كمية الكالسيوم 62 جرام فقط

• كما يحتوي الفول المدمس على فيتامين أ ويقدر حجمة 26 ملي غرام اما فيتامين ج فيقدر ب 1 ملي جرام

• والحديد يتوفر بقدر 3 ملي جرام

• الصوديوم قليل جداً في الفول المدمس

وبهذا أكون قد عرفتك على السعرات الحرارية في الفول المدمس إضافة الى القيمة الغذائية للفول المدمس والتي تكون مفيدة جداً لصحة الانسان

دعني انتقل بك الى الإجابة على سؤال السعرات الحرارية في 4 ملاعق فول مدمس ؟

السعرات الحرارية في 4 ملاعق فول مدمس 

اظن الان اصبح من الواضح كيف ان الفول المدمس يمكن ان يكون بديل للكثير من الأطعمة المضرة والغير مفيدة فهو يتميز بطعمة اللذيذ وسهولة صنعة بعيداً عن السعر الرخيص والاهم احتوائه على فيتامينات وبروتينات مهمة لجسم الانسان فضلاً عن توفر الاملاح المعدنية وما الى ذلك

 

وبعض الأشخاص يسأل عن السعرات الحرارية في 4 ملاعق فول مدمس وهي ما يقارب 210 سعرة حرارية

وأصحاب هذا السؤال على الأرجح انهم يهتمون بصحتهم والمحافظة على وزن جيد لذلك لا يحاولون الحصول على سعرات حرارية تفوق حاجة الجسم فينقلب الامر ضدهم

وانا انصحك بالتعرف على السعرات الحرارية في الفول المدمس بدون زيت لكي تتناول هذه الوجبة بطريقة اكثر صحية خصوصاً اذا كنت تهتم في المحافظة في عدم زيادة وزنك

السعرات الحرارية في الفول المدمس بدون زيت 

هناك الكثير من الأطعمة التي ليست بحاجة دائماً لوضع زيت ومنها الفول المدمس وفي الحقيقة وعن تجربتي فان لا فرق في طعم الفول في حال وضعت زيت ام لا سوى زيادة السعرة الحرارية للفول المدمس

وتبقى مسألة اراء واذواق المهم ان السعرات الحرارية في الفول المدمس بدون زيت

هي نفسها السعرات الحرارية في اربع ملاعق فول مدمس 210 سعرة حرارية

والان دعني اجيب على سؤال اخر وهو السعرات الحرارية في 100 جرام فول مدمس

كم السعرات الحرارية في 100 جرام فول مدمس ؟

الكثير من الأشخاص يقوموا بعمل فول مدمس قرابة 100 جرام فقط وذلك لأتباعهم حمية غذائية معينة

ان السعرات الحرارية في 100 جرام فول مدمس تصل الى ما يقارب 110 فقط اما البروتين فهو متواجد بنسبة جيدة من 20 الى 26 فقط

ملاحظة في بعض أنواع الفول المدمس قد تصل النسبة اكثر لذلك يرجى قراءة القيمة الغذائية الموجودة في العلبة

 

وفي حال لم تكن تعرف 100 جرام فول مدمس كم ملعقة فدعني أوضح لك كل شيء

100 جرام فول مدمس كم ملعقة ؟

لم لا يعرف 100 جرام فول مدمس كم ملعقة فالأمر بسيط تستطيع حسابة بنفسك وان لم تكن قادراً فبكل بساطة هي 7 – 8 ملاعق

ويفضل ان لا تزيد من عدد المعالق فهذه النسبة صحية ومفيدة لجسمك

ما هي فوائد الفول المدمس ؟

لا عجب ان للفول المدمس فوائد ما دام يحتوي على تلك القيمة الغذائية الجيدة المليئة بالبروتينات والفيتامينات وما الى ذلك

ودعني اذكر لك اهم فوائد الفول المدمس لكي تداوم على تناوله!

• هرمونات الجسم بحاجة الى تنظيم بلا شك, الفول المدمس يلعب دوراً في ذلك

• قد يبدو هذا غريباً بالنسبة لك ولكن الفول المدمس يمنع ظهور التجاعيد لفترة من الزمن والتي هي جزء من علامات تقدم الانسان بالعمر

• وبسبب احتوائه على عنصر مهم كالمنغنيز فهو ينظم مستوى السكر في دم الانسان

• وفي حال كان لديك ضغط مرتفع او ازدياد في الارتفاع فان تناول الفول المدمس يعمل على خفض الضغط

• ويساعد الفول المدمس على زيادة النشاط في كبد الانسان إضافة الى تخليصه من السموم المضرة

• هناك أنواع مختلف للالتهابات التي يعاني منها الانسان مثل التهاب الكلى إضافة الى التهاب الكبد والمسالك البولية وغيرها الكثير وتعد وجبة الفول المدمس عامل مهم في معالجة هذه الأنواع من الالتهابات

• بما ان هناك العديد من الأطعمة التي تؤذي الجهاز الهضمي وتبطء من عمله فان وجبة الفول المدمس تختلف عن تلك الأطعمة فهي تقوم بالعكس وتزيد من فاعلية عمل هذا الجهاز وتقوم بتقويته

• لهذا الحد انت متعجب من كمية الفوائد التي توجد في هذه الوجبة ولكنني اضيف امر أخر لك يزيد من التعجب وهو انه يحتوي على العديد من مضادات مختلفة للأكسدة وبهذا يتم حماية جسم الانسان من مختلف الامراض إضافة الى زيادة المناعة

• ويلعب الفول المدمس أدوار أخرى في تنظيف المعدة وكذلك الأمعاء

• يقوم بحماية الانسان من الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الفم

• يمكن ان يكون الفول المدمس بعد إضافة الخضروات والزيت وجبة طعام متكاملة تنفع الشخص

• ينصح الكثير من الأطباء بالفول المدمس للأشخاص المصابين بمرض السكري كونه يلعب دوراً في خفض مستوى السكر بالدم كما قلنا قبل قليل

• ولأنه يحتوي على نسبة الياف جيداً وقد تكون عالية في بعض الأحيان فان هذا الامر يؤدي الى حماية الشخص من الإصابة بالإمساك

ما هي اضرار الفول المدمس ؟

• على الرغم من فائدته للجهاز الهضمي الا ان هضم هذه الوجبة تحتاج الى بعض الوقت خصوصاً لو تم تناول كميات كبيرة منه مما يؤدي الى اجهاد معدة الانسان

• ولكونه لذيذ يتناول الأشخاص الكثير من الفول المدمس مما يؤدي الى الإصابة بالبلادة

• أيضا فان الافراط في تناول الفول المدمس قد يؤدي بك الى الإصابة بمرض يسمى النقرس

• كذلك ان تناول الفول المدمس مع القشور يؤدي الى الشبع الشديد نتيجة امتلاء المعدة الذي يسببه عسر الهضم

• وقد لا يعلم الكثير بهذا الامر الان ان على الرغم من كل الإيجابيات فهو يمنع عنصر مهم من امتصاص الجسم له وهو الحديد وهناك طرق لحل المشكلة منها تناول بعض الفيتامينات التي تحوي على الحديد بنسب جيدة مثل فيتامين c

• ولمن يعانون من فقر الدم عليهم ان لا يأكلوا الفول مطلقاً لكونه يسبب اضرار عديدة وخطرة جداً لذلك وجب التنبيه

• يؤدي الفول بعض الأحيان الى الإصابة بالحساسية خصوصاً ان بعض الأشخاص يمتلكون في الأساس حساسية تجاه وجبة الفول

• وقد تستغرب من الاتي الا ان الفول قد يحفز الإصابة بمرض الاكتئاب كونه يحتوي على مادة معينة تسبب ذلك ولكن هو أيضا يحتوي على مادة تزيد من السعادة وتخفف القلق وقد اختلف العلماء في مسألة الاكتئاب ولكي تتجنب حدوثها فيجب ان تتناول هذه الوجبة بطريقة صحية وغير مفرطة

المهم ان هناك العديد من الطرق التي ينصح بها الأطباء لتفادي اضرار الفول المدمس يمكن استشارة احدهم لمعرفتها او قراءتها في احد المواقع المختصة

خاتمة المقالة

تطرقت اليوم لموضوع السعرات الحرارية في الفول المدمس وفي الحقيقة والتي تضحك انني لم استطع ان انهي المقالة قبل ان اتناول بعض الفول!

المهم انني تغلغلت في هذا الموضوع لكوني احبه وقد ذكرت لك عدد السعرات الحرارية للفول المدمس وذكرت القيمة الغذائية الموجودة فيه وكانت عظيمة وجيدة

فقد اتضح لك مدى الفوائد الموجودة في الفول مثل البروتينات والفيتامينات وبعض العناصر المهمة وكيف ان له دور في تنظيم وتحسين الكثير من الأشياء في جسم الانسان

وقلت بان هذه الوجبة تجعل الانسان يشعر بشعور الشبع وانها تعتبر وجبة متكاملة في حال تمت إضافة لها الزيت وبعض الخضروات والطماطم أيضا

واجبت على الكثير من الأسئلة المختلفة الأخرى حول الفول المدمس وعرفنا السعرات الحرارية في الفول المدمس بدون زيت

عرفتك أيضا على السعرات الحرارية في 100 جرام فول مدمس والتي هي 110 واجبت على سؤال 100 جرام فول مدمس كم ملعقة وقلت انها من 7 - 8

بهذا أكون قد انتهيت من مقالتي التي كانت بعنوان: السعرات الحرارية في الفول المدمس: بزيت وبدون و100 جرام كم ملعقة